Akira Ikemi, Ph.D. 池見 陽
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Clearing a Space クリアリング・ア・スペース
クリアリング・ア・スペースはユージン・ジェンドリンの著作『フォーカシング』において「いきなり」登場した方法です。フォーカシングの「本体部分」とも言える「体験過程」とは明らかに異なった体験の仕方が示されているので興味深いです。一つ一つの気がかりや気分をちょっと自分から遠ざけて、適切な場所に「置いて」おきます。まるで散らかった部屋を片付けるようなもので、すっきりした「こころの空間」に入っていき、気がかりが解消してしまうこともあります。ちょっとマインドフルネスや瞑想に似ていますが、ジェンドリンはどこからこれを着想したのでしょうか？
Clearing A Space appears out of the blue in Professor Eugene Gendlin’s book Focusing. It is fascinating in that it is different from experiencing, the central principle of Focusing.You place your issues and feelings away from you in an adequate space. It is like cleaning up a messy room filled with packages and boxes of our issues. And now you can sit in a peaceful space. Sometimes issues dissolve when there are placed in an adequate space. Somewhat similar to mindfulness and meditation, I wonder where Professor Gendlin got this idea.
観我 フォーカシング
KANGA Focusing
瞑想をしてみましょう。呼吸を「観て」いましょう。そうしていても、いろいろは雑念が浮かんできます。「あのシャツ買おうかな」—-そんな雑念をもっている私の＜我＞はどんな我なのでしょう？「おしゃれな我？」何歳くらい？どんな服を着ているの？ 湧いてくる雑念の背景にいるいろいろな＜我＞たちを観察してみましょう。そしてそれらに感謝したり慈悲をおくってみましょう。
Try to meditate. Keep “looking” at your breath. Soon you’ll notice many thoughts — clatterings of the mind —-emerging. “I wonder if I should buy that shirt?”—- Who is the ego-mind (self) that bring this thought to you? A fashionable ego-mind? What is this ego-mind dressed in? How old? Notice the selves operating behind each thought. And thank them, or send compassion to them.
BLUE SKY FOCUSING 青空フォーカシング
And what if your worries were a cloud? Feel each one of them. Go one by one. What kind of cloud is it? How large? What color? Go above the cloud and look down onto your world, layered with many clouds. You are now the blue sky, not the clouds. Find yourself under the clouds. Send compassion to yourself.
そしてあなたの気がかりが「雲」だったらどうでしょう。一つ一つの気がかりを感じてみましょう。一つ一つ雲にたとえてみると、どんな雲？何色？大きさは？雲の上に出て、自分という世界を見下ろしてみましょう。いろいろな雲があるかもしれませんね。このとき、あなたは青空になっています。あなたは雲ではありません。雲の下にいる自分を見つけましょう。そして自分に慈悲をおくります。
